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吃什麽能讓卵子更健康?女性怎樣保護卵子?[圖]

2020-06-12 20:08:16| 來源:| 編輯:| 點擊:0次

女人在備孕期都會特別注重卵子的保養,因爲懷孕需要卵子和精子結合,卵子質量關系到胎兒的健康成長,所以要想生出健康的小寶寶,首先就需要保護自己的卵子,那麽吃什麽能讓卵子更健康呢?女性怎樣保護自己的卵子呢?下面一起來了解一下。

1、女性怎樣保護卵子

好好呵護你的卵子,只爲懷孕?錯!法國女性生理專家說,如果卵子健康,不但不會痛經,月經也正常規律;卵子還會影響心情,它越活潑,你承受壓力的能力越強,失眠、健忘、心煩等“職場常見病”也會遠離你;健康卵子更意味著你有結實的卵巢和子宮,計劃懷孕時,哪怕已經過了“安全”懷孕期也不用擔心!

5年後,它們還依然健康嗎?如果你還沒做過這個測試,就先來做一下。了解了自己卵子的現狀,才能更好地對症下藥啦。

沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間同比增長85%;民事法律援助案件2377宗(群體性案件25宗,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內髒等高鐵食品,才能讓卵子更健康。

紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝爲妙。

煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎髒帶來負擔。

避孕,一定要避孕

醫學研究顯示,每做一次人工流産,卵子質量就下降6%。別以爲無痛人流沒什麽大不了,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水平,影響卵子質量。

“卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現,用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後,會影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。

少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說,止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。

離電腦輻射越遠越好

研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。

大多數人以爲,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說,筆記本電腦輻射比台式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是爲筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。

TIPS:2道藥膳,卵子健康餐

A、蓮肉白果粥:蓮肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。將蓮肉、白果、胡椒搗碎,和糯米一同放入沙鍋,加水適量,煮粥,空腹代替早餐。

B、赤小豆粥:赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮爛後加入粳米同煮成粥,加適量白糖調味,代替早餐,每周吃1次即可。

2、提高卵子質量方法

1、形成良好的生活習慣

提高卵子質量首先要做到有個良好的生活習慣,不吸煙、不喝酒,保證飲食結構合理,這些是保證卵子質量最基本要素。

2、經期避免性生活

經期性生活也會影響卵子質量。如果在經期性生活,會因爲産生抗精子抗體,導致盆腔感染、子宮內膜異位等疾病的發生,從而使得卵子質量下降。

3、多參加鍛煉

適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質,確保卵子的質量。因此,對于任何一個計劃懷孕的女士而言,應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。例如,在計劃懷孕前的3個月,進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、遊泳、太極拳等,以提高各身的身體素質,爲懷孕打下堅實的基礎。

4.調整情緒

據研究,壓力持續存在或經常發生時,體內會大量産生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。

5.調節飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯,黑豆可以預防卵巢早衰,豆漿則可有效調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育,利于女性排除優勢卵泡。

當然,改善日常生活環境也很有必要建立適應現代旅遊推廣的市場促進體系,汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異,影響生育。想要懷孕生孩子的女性朋友要知道如何培育高質量的卵子,盡量讓自己的寶寶健康聰明一點兒。

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